Běžecké boty: Polovina úspěchu, která tě posune dál

Pokud bereš běhání vážně, víš, že správné boty jsou naprostým základem. Ať už jde o tréninky, závody, nebo jen pohodové vyběhnutí, pohodlné a kvalitní boty dělají zásadní rozdíl. Špatná obuv ti může způsobit nepříjemné bolesti, zranění nebo tě brzdit. Proto je důležité vědět, jak vybrat ty pravé běžecké boty právě pro tebe.

Co si promyslet před nákupem běžeckých bot?

Povrch, kde budeš nejčastěji běhat?

Silnice, lesní cesty… každý povrch potřebuje něco jiného.

• Silniční boty: lehké, s menším vzorkem, určené na asfalt a rovné povrchy.
• Trailové boty: robustní, s hlubším vzorkem, chrání nohu v terénu.
• Univerzální modely: zvládnou obojí, ale nemusí excelovat v žádném.

Znáš svůj došlap?

Každý běžec dopadá trochu jinak – to ovlivňuje výběr správné boty.

• Pronace – došlap na vnitřní stranu chodidla
• Supinace – došlap na vnější stranu
• Neutrální došlap – rovnoměrný

Zjistit ho můžeš v běžecké speciálce nebo doma pomocí otisku mokré nohy.

Jak často běháš a kolik vážíš?

Pokud běháš často, potřebuješ odolnější model s kvalitnějším tlumením.

• Těžší běžci ocení více odpružení – šetří to klouby.
• Lehčí běžci a ti, co chtějí rychlost, si vystačí s lehčí botou.

Velikost a pohodlí na prvním místě

V běžecké botě měl být zhruba 1 cm volného místa před prsty – noha při delším běhu mírně natéká. Nespoléhej jen na číslo – velikosti se mezi značkami liší. Doporučujeme si nohu přeměřit (délku od paty po nejdelší prst) a podle toho se řídit při výběru. Pokud si nejsi jistý/á, s výběrem velikosti ti rádi poradíme.

Pamatuj: Správně zvolené běžecké boty nejsou luxus, ale základ. Ušetří ti bolest, předejdou zranění a podpoří výkon. Výběru věnuj pozornost – tvoje nohy ti to vrátí při každém kilometru.