Věci, bez kterých se určitě neobejdeš

První půlmaraton je svátek – a zároveň výzva. Tvůj trénink je jedna část, ale to, co si vezmeš s sebou na start, může rozhodnout nejen o tom, jaký budeš mít z běhu zážitek, ale i o tom jak pro tebe půlmaraton dopadne.

Startovní číslo a spínací špendlíky

Bez nich tě nepustí na trať. Většinou je dostaneš na místě, ale měj v batohu i vlastní špendlíky – občas chybí nebo nejsou úplně kvalitní.

Osvědčené běžecké oblečení

Žádné experimenty! Obleč si kvalitní a funkční oblečení, kterému můžeš věřit. Přizpůsob se počasí – slunce, vítr nebo déšť dokážou potrápit. V horku nezapomeň na kšiltovku nebo sluneční brýle.

Rozběhnuté boty a pohodlné ponožky

Tvá obuv by měla být spolehlivá a „rozchozená“ – žádné nové modely těsně před závodem. To platí i pro ponožky: vol správnou velikost, ideálně běžecké, které tě neodřou. Zkus sáhnout po veselých modelech, zlepší ti náladu a dodají tvému outfitu šmrnc.

Energetické gely a hydratace

Běž si pro jistotu s vlastním gelem. Zjisti si předem, na kterých kilometrech budou občerstvovačky, a podle toho si naplánuj příjem energie i tekutin.
Na hydrataci mysli taky s pružnou, složitelnou láhví o objemu kolem 600 ml, která se pohodlně vejde do běžecké vesty nebo pásu. Díky ní budeš pít pravidelně a vyhneš se dehydrataci.

Snídaně, kterou znáš

Neexperimentuj s jídlem v den závodu. Dej si snídani, kterou máš osvědčenou, ideálně 2–3 hodiny před startem. Měla by obsahovat sacharidy, trochu bílkovin a minimum vlákniny nebo tuků.

Klidná hlava a dobrá nálada

Stres ti na výkonu nepřidá. Připomeň si, kolik tréninků máš už za sebou. A že dnes si to hlavně chceš užít. Úsměv na startu i v cíli je tvoje tajná zbraň.

Máš to v sobě!
První půlmaraton je začátek tvé běžecké cesty plné výzev i radostí. Připrav se pečlivě, vybav se správnými věcmi a věř v svoje schopnosti. Každý kilometr tě posune dál – nejen fyzicky, ale i mentálně. Na startu stojíš nejen jako běžec, ale jako někdo, kdo se rozhodl překonat sám sebe. Tak do toho – užij si každý krok a nezapomeň, že nejdůležitější je radost z pohybu!

Pokud chceš poradit se seznamem věcí na závod nebo máš jakékoliv otázky, napiš nám. Rádi ti pomůžeme!