Laktátová křivka + EKG + Analýza techniky běhu a došlapu

Obsahuje konzultaci výsledků vyšetření + analýzu tělesné skladby

Osvědčená metoda, díky které se stane váš trénink efektivním. Výsledky vyšetření nám pomohou poměrně spolehlivě určit vaše skutečné tréninkové zóny tak, abyste skutečně spalovali tuky nebo zvyšovali kondici a zbytečně se jen netrápili. Vyšetření probíhá na běžeckém (StarTrac) nebo cyklotrenažeru (Kettler Ergorace). Zatížení se postupně zvyšuje (zpravidla 6 intervalů - rozhodně ale ne do maxima). Na jednotlivých stupních zatížení se zaznamenává vaše tepová frekvence a hodnota krevního laktátu z odebrané krve z ušního lalůčku. Krevní vzorek je okamžitě po odběru analyzován špičkovým přístrojem Biosen c-line. Hodnota krevního laktátu i glukózy je tak známa již přibližně po 30 vteřinách, tedy hned na začátku dalšího stupně zatížení, což umožňuje eliminaci zbytečně vysoké intenzity zatížení v průběhu testu. Pro odběr skutečně stačí jen minimální množství krve a proto se jedná o bezbolestnou metodu. Po skončení testu vám z naměřených hodnot vytvoříme laktátovou křivku a doporučíme optimální tréninkové zóny.

Cyklistický test probíhá na špičkovém trenažeru Kettler Ergorace. K dispozici jsou pedály se systémem SPD. Test je ale možné absolvovat i v běžné sportovní obuvi! Výsledkem je doporučení tréninkových zón v tepech za minutu, watech, resp. watech na kilogram tělesné hmotnosti.

Výstup z vyšetření laktátové křivky na běžeckém trenažeru

Na ukázkovém výstupu je laktát (svislé osy) vztažen k tepové frekvenci, rychlosti i tempu běhu. Modrá křivka je výsledkem testu v listopadu 2015 a silnější černá z března 2016 (opakovaný test téhož běžce). Za dobu čtyř měsíců se mu správným řízením tréninku bez zbytečného přetěžování podařilo výrazně vylepšit obecnou vytrvalost (aerobní = modrá zóna), čímž se zlepšil i ve vyšších rychlostech. Zároveň se zlepšením kondice u něj došlo i k úbytku podkožního tuku.

 

Praktický tip:

Vlastní test trvá cca 30 minut. Kromě sportovního oblečení si s sebou vezměte i věci na osprchování. Vyšetření provádíme i v odpoledních a večerních hodinách! Vyšetření není vhodné za zvýšené únavy, před vyšetřením doporučujeme standardní výživový i pitný režim.

Součástí vyšetření je bezplatná analýza tělesné skladby na přístroji JAWON ioi 353 (ukázka výstupu).

Pro koho je služba vhodná:

Pro úplné začátečníky i pokročilé běžce a dále pro všechny, kdo cvičí a chtějí zhubnout nebo nabrat kondici.